728x90 귀리2 마그네슘이 풍부한 음식으로 건강을 챙기세요! 마그네슘이 풍부한 음식으로 건강을 챙기세요! 안녕하세요! 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알려드릴게요. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 신경과 근육 기능을 조절하고 에너지 생산에도 중요한 역할을 합니다. 그럼 바로 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보겠습니다! 아몬드: 아몬드는 마그네슘뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부한 견과류입니다. 한 덩이에 약 80mg의 마그네슘이 함유되어 있어, 간식이나 샐러드에 추가하면 좋습니다. 시금치: 시금치는 비타민과 무기질이 풍부한 초록색 야채로, 한 컵에 약 150mg의 마그네슘이 들어있습니다. 샐러드, 스무디, 파스타 등 다양한 요리에 활용해보세요. 귀리: 귀리는 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 한 컵에 약 335mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. .. 2023. 11. 28. "습진에 효과적인 음식 10선으로 건강한 피부 찾기" "습진에 효과적인 음식 10선으로 건강한 피부 찾기" 습진은 피부에 염증이 발생하여 가려움증, 발진 등을 일으키는 피부 질환 중 하나로, 올바른 식습관은 이를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하면서 염증을 줄이고 피부를 진정시키는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 줄이고 피부 건강을 촉진합니다. 연어를 정기적으로 섭취하여 피부의 염증을 감소시키세요. 2. 아보카도 아보카도는 비타민 E와 카르티노이드를 풍부하게 함유하고 있어 피부를 보호하고 염증을 완화시킵니다. 샐러드나 스무디에 아보카도를 추가하여 섭취하세요. 3. 초콜릿 고품질의 다크 초콜릿은 항산화 작용을 통해 피부를 지켜주고 염증을 완화시킬 수 있습니다. 하지만.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 728x90
