728x90 불면증의원인이해1 밤에 잠이 안 올때 대처 방법 5가지 밤에 잠이 안 올때 대처 방법 5가지 밤에 잠이 안 올 때는 여러 가지 방법으로 대처할 수 있습니다. 아래는 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다. 1. 규칙적인 생활 일정한 수면 시간: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 이는 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 이완 기법 근육 이완: 얼굴과 어깨의 힘을 빼고, 팔과 손목까지 이완시키는 연습을 해보세요. 침대에 파묻힌다는 생각을 하면 더 쉽게 이완할 수 있습니다. 3. 수면 유도 음악 ASMR 및 수면 음악: 잠이 오지 않을 때는 수면 유도 음악이나 ASMR을 들어보세요. 이는 긴장을 풀고 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 4. 낮 동안의 활동 활동적인 낮: 낮 동안 충분히 활동하고 에너지를 소모하는 것이 중요합니다.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 728x90
