728x90 탄력성훈련1 노년 질환 예방에 도움되는 주요 운동 5가지 노년 질환 예방을 위해 권장되는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 다음은 노년 질환 예방에 도움이 되는 몇 가지 주요 운동 을 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 이러한 운동은 심장 건강 개선과 혈액 순환 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 근력 운동: 근력 운동은 근육 강화와 골다공증 예방에 효과적입니다. 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 사용, 체중으로 하는 스쿼트나 팔굽혀펴기와 같은 간단한 체중운동 등을 포함합니다. 3. 유연성 및 균형 향상 운동: 스트레칭과 요가와 같은 유연성 및 균형 향상 운동은 관절의 유연성과 안정성을 개선하고 부상의 위험을 줄.. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 728x90
