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살면서 나를 갉아먹는 생각들을 돌보는 방법 살면서 나를 갉아먹는 생각들을 돌보는 방법  삶을 살아가다 보면 우리 마음 깊숙이 파고드는 생각들이 있습니다. 마치 우리의 영혼을 조금씩 갉아먹는 듯한 생각들 말이죠. 이런 생각들은 각기 다른 형태로 우리를 찾아오고, 때로는 우리가 가장 취약할 때 모습을 드러냅니다.  삶을 살아가며 이런 생각들이 우리의 마음을 갉아먹지 않도록, 우리는 스스로를 돌봐야 합니다. 1. 마음 챙김현재에 집중하는 마음 챙김 명상이나 호흡 운동을 통해 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 지금 이 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 2. 자기 돌봄충분한 휴식과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 운동, 독서, 취미 활동은 우리의 마음을 평온하게 합니다. 3. 대화와 소통신뢰할 수 있는 사람과 자신.. 2024. 8. 15.
백담사 계곡트래킹 백담사 계곡트래킹백담사 계곡 트래킹은 아름다운 자연 경관과 깨끗한 계곡 물을 즐길 수 있는 멋진 산책로입니다. 트래킹을 계획하실 때 몇 가지 유용한 정보와 팁을 제공하겠습니다.백담사 소개백담사는 강원도 인제군에 위치한 사찰로, 설악산 국립공원 내에 자리하고 있습니다. 이곳은 자연 경관이 뛰어나고, 트래킹을 하며 계곡의 맑은 물과 숲의 경치를 즐길 수 있습니다. 트래킹 코스백담사 입구에서 백담사까지거리: 약 6km소요 시간: 약 2시간난이도: 쉬움계곡을 따라 걷는 코스로, 경사가 완만하고 길이 잘 정비되어 있어 누구나 쉽게 트래킹을 즐길 수 있습니다. 특히 여름철에는 계곡 물놀이를 즐기기에도 좋습니다. 백담사에서 봉정암까지거리: 약 7.5km소요 시간: 약 4-5시간난이도: 중간백담사에서 시작하여 용대리로.. 2024. 8. 11.
인간관계를 잘 유지하고 발전시키기 위해서 인간관계를 잘 유지하고 발전시키기 위해서는  다양한 기술과 노력이 필요합니다. 아래는 인간관계를 잘하는 몇 가지 핵심 기술을 소개합니다. 1. 적극적인 경청눈 맞춤: 대화할 때 상대방의 눈을 바라보며 진지하게 듣는다는 느낌을 줍니다. 질문하기: 상대방의 말을 듣고 관련된 질문을 함으로써 관심을 표현합니다. 피드백 제공: 상대방의 말에 공감하거나 적절한 반응을 보여 대화의 흐름을 유지합니다.2. 공감하기 감정 인식: 상대방의 감정을 이해하고 그에 맞게 반응합니다. 말로 표현하기: "네가 그 상황에서 정말 힘들었겠다"와 같이 상대방의 감정을 말로 표현해줍니다.3. 효과적인 의사소통 명확하고 간결하게 말하기: 혼동을 피하기 위해 간결하게 의사를 전달합니다. 비언어적 소통: 표정, 몸짓, 자세 등 비언어적인 요.. 2024. 8. 10.
바람꽃처럼: 덧없고 아름다운 순간의 시 바람꽃처럼: 덧없고 아름다운 순간의 시바람꽃. 이 작은 꽃은 자연의 무수한 아름다움 중 하나로, 이름처럼 바람에 쉽게 흩어져버리는 연약한 존재입니다. 하지만 그 연약함 속에는 말로 다 표현할 수 없는 고귀한 아름다움이 숨겨져 있습니다. 바람꽃처럼, 우리의 삶에도 그러한 순간들이 존재합니다. 일시적이지만 영원히 마음속에 남는 찰나의 순간들, 그 찰나를 곱씹으며 우리는 삶의 의미를 되새기곤 합니다.바람꽃은 하얀 꽃잎을 지니고 있으며, 봄바람이 불기 시작하는 때 피어납니다. 작고 소박하지만, 그 안에는 자연의 정수와도 같은 순수함이 깃들어 있습니다. 바람꽃은 산과 들, 그리고 숲속 그늘진 곳에서 흔히 볼 수 있습니다. 눈에 띄지 않는 장소에서 피어나지만, 그 존재를 발견하는 순간 우리는 마치 숨겨진 보물을 찾.. 2024. 8. 8.
소금으로 양치: 구강 건강의 숨겨진 비밀 소금으로 양치: 구강 건강의 숨겨진 비밀여러분, 구강 건강을 지키기 위해 매일 양치질을 하지만, 조금의 변화로도 더 큰 효과를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 소금을 사용하는 것입니다. 우리 일상에서 쉽게 구할 수 있는 소금이 구강 건강에 얼마나 놀라운 비밀을 가지고 있는지, 함께 알아보아요.소금 양치의 놀라운 효과 강력한 항균 작용 소금은 강력한 항균 작용을 가지고 있어요. 소금물로 양치하면 입안의 유해한 세균을 제거하여 잇몸 염증과 충치를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 간단한 방법이 여러분의 구강 건강을 지켜줄 수 있습니다. 구강 청결 유지 소금물로 양치하면 입안이 상쾌해지고, 구강 내 잔여 음식물과 세균을 깨끗이 씻어낼 수 있어요. 특히, 구취 제거에 탁월한 효과를 발휘해 입 냄새로.. 2024. 8. 7.
결혼 전, 꼭 맞춰봐야 할 언어의 궁합 결혼 전, 꼭 맞춰봐야 할 언어의 궁합결혼을 앞두고 있을 때, 많은 사람들이 결혼식 준비나 신혼집 꾸미기에 집중합니다. 하지만 진정한 행복한 결혼 생활을 위해 가장 중요한 것이 무엇일까요? 바로 서로의 '언어의 궁합'입니다. 언어의 궁합은 단순히 말투나 대화 주제를 넘어, 서로의 생각과 감정을 이해하고 공감하는 능력을 의미합니다.서로의 의사소통 스타일 이해하기 서로의 의사소통 스타일을 이해하는 것은 사랑의 첫걸음입니다. 어떤 사람은 직접적이고 솔직한 대화를 좋아하고, 어떤 사람은 더 신중하고 부드럽게 말하는 것을 선호합니다. 중요한 것은 서로의 스타일을 인정하고 조율하는 것입니다. 마치 춤을 추듯이, 서로의 발걸음을 맞추며 소통해보세요. 갈등 해결의 지혜 모든 커플에게는 크고 작은 갈등이 찾아옵니다. 이.. 2024. 8. 6.
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