728x90 긍정적인자기대화2 살면서 나를 갉아먹는 생각들을 돌보는 방법 살면서 나를 갉아먹는 생각들을 돌보는 방법 삶을 살아가다 보면 우리 마음 깊숙이 파고드는 생각들이 있습니다. 마치 우리의 영혼을 조금씩 갉아먹는 듯한 생각들 말이죠. 이런 생각들은 각기 다른 형태로 우리를 찾아오고, 때로는 우리가 가장 취약할 때 모습을 드러냅니다. 삶을 살아가며 이런 생각들이 우리의 마음을 갉아먹지 않도록, 우리는 스스로를 돌봐야 합니다. 1. 마음 챙김현재에 집중하는 마음 챙김 명상이나 호흡 운동을 통해 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 지금 이 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 2. 자기 돌봄충분한 휴식과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 운동, 독서, 취미 활동은 우리의 마음을 평온하게 합니다. 3. 대화와 소통신뢰할 수 있는 사람과 자신.. 2024. 8. 15. 상처받은 내면아이 치유 상처받은 내면아이 치유 상처받은 내면 아이의 치유는 간단하지 않으나 지속적인 노력과 지지를 통해 가능하다고 본다. 내면 아이는 과거에 경험한 트라우마, 상처, 불안 등으로부터 영향을 받아 현재의 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있다. 이를 치유하기 위해 몇 가지 접근법을 알아보겠습니다. 자기 이해와 받아들임 먼저 자신의 감정과 경험을 이해하고 받아들이는 것이 중요다고 본다. 어떤 상황에서 상처를 받았는지를 돌아보고, 그 상황이 내면에 어떤 영향을 미쳤는지를 인식하는 것이 시작점이 될 수 있다. 감정 표현 감정을 솔직하게 표현하고 감정을 억누르지 않는 것이 중요하다. 이를 통해 내면의 긍정적인 에너지를 유지하고 부정적인 감정들을 해소할 수 있다. 자기-케어와 휴식 스트레스와 감정적인 고통을 줄이기 위해 충분.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 728x90
