728x90 분노7 분노의 뿌리를 찾아: 환경이 일으키는 분노의 원인과 해결책 분노의 뿌리를 찾아: 환경이 일으키는 분노의 원인과 해결책 현대 사회에서는 분노가 우리 일상의 일부로 자리잡고 있습니다. 트래픽 체증, 업무 압박, 불확실한 경제적 상황 등 다양한 환경이 우리를 분노로 몰아넣습니다. 이 글에서는 분노를 일으키는 환경의 주요 원인을 살펴보고, 이에 대한 해결책을 제안해 보겠습니다. 분노를 일으키는 환경 1. 압박감 늘 서둘러야 하며 잛은 시간 내에 처리해야 할 일이 쌓여 있다. 2. 악 사탄은 혼란을 주고 거짓... blog.naver.com 스트레스 산만한 일상 현대 사회는 빠르게 변화하고 복잡해지고 있습니다. 업무 압박, 가족 책임, 시간 관리의 어려움 등은 스트레스를 유발하며, 결국 분노의 원인이 됩니다. 개인의 한계를 넘어선 스케줄과 요구는 정상적인 감정을 관리하기.. 2023. 12. 8. 부정적인 감정이 급격히 증가하다 남편과 아내 사이/ 김준기 지음 부부 사이에서 일어나는 감정은 두 사람의 관계가 어떤 상태인지를 잘 알려주는 신호 중 하나라고 할 수 있다. 두 사람이 함께 있을 때 편안해지는지, 긴장되는지, 즐거워하는지, 따분해지는지, 불안해지는지, 짜증이 나는지, 자신감이 생기는지, 위축되는지, 화가 나는지, 친밀감을 느끼는지를 살펴보면 이런 감정의 신호가 두 사람 사이에서 어떤 생화학 반응이 일어나고 있는지를 알려주고 있음을 깨닫게 된다. 부부간의 감정이 긍정적이면 서로 상대방에게 중요한 욕구를 채워주고 있음을, 부부간의 감정이 부정적이면 서로 상대방에게 중요한 욕구를 채워주지 못하고 있음을 알 수 있다. 즉, 두 사람이 서로에게 느낀 감정은 상호 작용이 좋은 쪽으로 일어나고 있는지, 바람직한 쪽으로 일어나고 있는.. 2023. 6. 26. 극심한 스트레스와 정신적 트라우마 스트레스는 육체적, 정신적, 감정적 부담이나 긴장에 대해 몸이 자연스럽게 반응한 것이라고 정의 내릴 수 있다. 연구가들은 예전부터 적당한 스트레스는 사람에게 에너지를 불어넣는다는 것을 알고 있었다. 솔직히 약간의 부담이 없다면 어떻게 제때에 리포트를 써서 내고, 집에 월급봉투를 갖고 오고, 부인 혹은 남편과 다퉜을 때 화해를 하겠는가/ 문제는 사람들이 지나친 스트레스를 받으면 좋지 못한 결과를 낸다는 것이다. 만일 당신이 겨우 몇 달 사이에 다음과 같은 문제를 전부 겪는다면 잘 이겨낼 수 있을까? 허리를 다쳐 움직일 때마다 극심한 고통이 등뼈를 타고 다리까지 내려가고, 아이는 크게 아파서 몇 주째 침대에서 꼼짝도 못 하고, 근무시간이 줄어서 월급은 줄고 고지서 낼 돈은 없고 무슨 이야기든 나눌 수 있었던.. 2023. 5. 21. 화해의 가능성을 고려해라 용서는 일방적이라고 말한 바 있다. 그것은 전적으로 우리 자신 혼자서 할 수 있는 것이다. 상대방이 협조하지 않거나 우리가 용서한 사실을 알지 못한다 하더라도 말이다. 화해는 다르다. 만일 사이가 멀어진 두 사람이 화해하려고 한다면, 양쪽 모두 참여해야 한다. 나는 당신과 화해를 하고자 하는 마음이 있을 수 있다. 그러나 만일 당신이 나와 화해하기를 거절한다면, 기다리는 것 이외에 내가 할 수 있는 것은 없다. 당신이 마음의 마음이 바뀌기를 바랄 뿐이다. 나중에 우리는 화해에 대해 더 자세히 살펴볼 것이다. 지금 화해가 용서의 이상적인 성과라는 것만 알아두자. 그것이 가능한 경우에 한해서 말이다. 그러나 화해가 항상 가능한 것은 아니다. 용세 6단계를 기억하라 그것은 당신이 용서의 과정을 밟아 나가는 데.. 2023. 5. 10. 자신을 보호하기 위해 경계선을 설정하기 경계선이란 한계를 말한다. 그것은 자신의 땅이 어디서 시작되고 끝나는지 규정짓고, 다른 사람들의 땅과 구별 짓기 위해 자신의 집 주위에 설치한 담과 같다. 역기능 가정에서 우리는 어린 시절에 자신의 개인적인 경계선이 자주 침범당하곤 했다. 신체적 학대와 성적인 학대는 명백한 경계선 침범이다. 부모들이 자녀의 개인적인 경계선을 무시하는 방식은 여러 가지 형태로 나타난다. 우리가 안에서 목욕하고 있을 때 문을 열거나 들어오는 것, 십 대 딸이 옷을 갈아입고 있을 때 아버지가 들어오는 것, 부모가 허락을 받지 않고 자녀의 서랍이나 서류를 뒤져보는 것, 심지어 자녀가 열쇠를 잠가 놓은 일기를 몰래 읽는 것 등이다. 이런 것을 자신들의 "권리"라고 생각하는 부모들도 있다. 그러나 이 모든 경우는 중대한 경계선 침.. 2023. 5. 7. 분노를 만드는 6가지 비합리적인 반응 분노를 만드는 6가지 비합리적인 반응 분노는 상대방의 부당함 때문에 발생하기도 하지만 자신의 비합리적인 반응 때문에 생기는 것이라고 한다. 그렇다면 구체적으로 어떤 반응이 분노를 만들어내는지 몇 가지 요인들을 알아보도록 한다. 1. 당위적 사고 당위적 사고란 영어의 'Should'에 해당하는 것으로 '~해야 해 , ' '~하지 않으면 안 돼'라는 사고를 말한다. 주로 어려서 '~해야 한다'는 가족 규칙 등으로 인해 그런 사고방식이 형성되어 특별한 일이 없는 한평생 그 사고를 가지고 살아간다. 세 가지 유형으로 분류할 수 있다. 첫째 자신에 대한 당위이다. '나는 어디에서건 최고로 인기가 있어야 해!' '나는 단 한 번이라도 1등을 놓쳐선 안 돼.' 둘째 타인에 대한 당위이다. '사람들은 나에게 항상 친절.. 2023. 5. 5. 이전 1 2 다음 728x90
