728x90 전체 글916 봄철 독감 주의보.., 장이 건강해야 면역력이 살아난다 장이 건강해야 면역력이 살아난다 봄(3~5)은 독감 환자가 많은 계절이기도 합니다. 국민건강보험 공단 2015년부터 2019년까지 독감 진료 환자를 분석한 결과 겨울(12~2월)에 독감 발병률이 약 72%로 진료 환자가 가장 많았습니다. 그다음이 봄으로 24%를 차지해 적지 않은 발병률을 보았습니다. 특히 노년층은 독감 발생 시 생명에 위협을 받을 수 있으므로 예방에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 면역 상승을 위해선 장 건강이 중요 감기나 독감을 예방하기 위해서는 철저한 위생 관리가 중요합니다. 손을 자주 씻고 환기를 자주 하는 것이 좋습니다. 그리고 면역력 증진을 위해서는 충분히 자고, 가벼운 운동을 주기적으로 하고, 스트레스 관리를 해야 합니다. 우리 몸의 면역세포 중 70%는 장에 분포하고 있어서 .. 2023. 3. 9. 아무리 노력해도.., 살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유 6가지 아무리 노력해도.., 살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유 6가지 수면부족, 식사 건너뛰기 등... 건강에 좋다는 음식을 먹고, 매일 운동을 합니다. 그런데 체중이 오히려 더 늘어나는 건 무엇 때문일까요? 강도 높은 운동으로 몸을 혹사한다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 즉, 회복할 시간을 주지 않고 매일 운동을 하면 체중이 줄기는커녕 부상의 위험만 늘어납니다. 연어에 견과류, 아보카도 등 다 체중 감량에 좋은 식품들이지만 섭취량에 신경을 쓰지 않으면 살이 찌기 쉽습니다. 에너지 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 칼로리와 배출하는 칼로리에 차이가 생겨도 살이 찌기 쉽습니다. 미국 인터넷 매체 '허프포스트'와 '잇디스낫 댓' 자료를 토대로 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유에 대해 알아봤습니다. "탈모 영양제, 먹을 때가 지금일.. 2023. 3. 8. "줬으면 그만이지..."/ 김장하 어른 이야기 "줬으면 그만이지..."/ 김장하 어른 이야기 김장하 어른 이야기를 담고 있는 책입니다. 선생님은 열아홉에 한약사 자격을 얻어 1963년 고향 사천에서 한약방을 개업했습니다. 10년 뒤 진주로 이전해 남성당 한약방을 50년간 운영했습니다. 한약방은 많은 사람들이 찾아와 마이크로 순서를 호명할 정도였고, 기다리는 사람들이 많아 점심시간에는 빵을 나눠주기도 했고, 전국 한약방 가운데 세금을 가장 많이 내기도 했습니다. 선생님은 20대 젊은 시절부터 가난한 학생들에게 남몰래 장학금을 주기 시작하여 1,000명을 웃도는 학생들이 혜택을 보았고 40대에 100억 원이 넘는 돈을 들여세운 사학 명신고등학교를 나라에 헌납하고, 30억 원이 나 는 재산을 국립경상대학교에 기부했고 진주의 사회, 문화, 역사, 예술, 여.. 2023. 3. 4. 진정한 친구 진정한 친구 옛날에 한 부자가 있었습니다. 그에게는 아들이 하나 있었는데 아들은 친구들과 놀기를 좋아하며 날만 새면 밖으로 나가곤 하였습니다. 뿐만 아니라 친구들을 대접하느냐고 돈을 낭비하는 것을 예사롭게 여겼습니다. 아들의 행동을 못마땅하게 여긴 아버지가 어느 날 아들을 불러 놓고 타일렀습니다. "얘야, 너도 이제 집안일을 돌볼 생각을 하거라. 어째서 날이면 날마다 밖으로 돌아다니단 말이냐?" "아버지, 제가 나가고 싶어서 나가는 것이 아닙니다. 여러 친구들인 모두 제가 나오기를 기다리고 있어요. 그 친구들은 제가 없으면 재미가 없데요. 여러 친구들에게 그렇게 환영을 받는 것도 쉬운 일은 아닙니다. 아버지." 아들은 오히려 아버지가 자기를 이해해 주지 않은 것이 야속하다는 듯이 말했습니다. 2023.0.. 2023. 3. 4. 지지와 격려의 힘 지지와 격려의 힘 나를 알고 있거나, 인연이 닿아 있거나, 소통하고 있는 사람들은 느끼며 알고 있는 것이 있다. 소통하고 있는 사람들은 느끼며 알고 있는 것이 있다. 바로 늘 지지와 격려를 아끼지 않는 나의 마음을 말이다. 그런 나는 나이와 성별, 지위 고하, 능력이나 재력, 권력을 막론하고 사람을 대함에 있어 항상 꾸준하고 동등하게 대하려 노력하고 있다. 그래야만 인위적이거나 가식적이지 않고, 공평성과 일관성을 유지하여 상대가 믿음과 신뢰를 가질 수 있게 하고 그것을 바탕으로 그 관계는 한층 더 성숙한 관계, 지속적인 발전 관계로 나아가게 됨을 알기 때문이다. 지지와 격려에는 당신이 정말 잘 되기를 바라는 마음과 즐겁고 행복하였으면 좋겠다는 바람이 가득 담겨 있다. 또한 진실한 마음과 사랑하는 마음이 .. 2023. 3. 3. 마음이 어질고 인자한 사람 마음이 어질고 인자한 사람 마음이 비뚤어진 사람은 그 행실로 쓴맛을 되새기게 되고, 마음이 선하고 인자한 사람은 그 행동으로 진미를 한껏 즐긴다. 사람이 사람을 대할 때 무릇 시선을 얼굴에만 두게 되면 오만한 것 같이 보이고. 허리띠에 두게 되면 근심하는 것 같이 보이고 너무 기울이면 간사하게 보이게 된다. 2023.08.26 - [유익한 정보] - 마음을 열어주는 책의 세계: 책과의 대화 마음을 열어주는 책의 세계: 책과의 대화 마음을 열어주는 책의 세계: 책과의 대화 "책과의 대화"는 마치 작가와의 대화처럼 느껴지는, 책을 읽으면서 느끼는 경험을 말하죠. 이것은 일종의 비유적인 표현으로, 책을 읽는 행위와 그 과정 hsho0214.tistory.com 사람은 온순하고 공손하면서도 엄숙해야 하며, 위엄.. 2023. 3. 3. 이전 1 ··· 149 150 151 152 153 다음 728x90
