728x90 수줍음3 불안한 상황에서 떠오르는 생각들을 기록해 보기 때로 불안한 상황에 들어가기도 전에 미리 그 상황에 대해 여러 가지 생각을 해보는 경우가 있습니다. 그래서 상황이 실제로 부딪혀 보기도 전에 여러 가지 생각을 하다가 그 상황을 아예 피해버리기도 합니다. 황원장의 경우, 얼마 전에 친구한테 전화를 받았는데 전화를 받을 때까지는 그렇게 불안하지 않았다고 합니다. 그런데 만날 약속을 정하고 전화를 끊고 나니 갑자기 불안해지기 시작했습니다. 그래서 그 이유를 살펴보니까, 그때 머릿속에는 다음과 같은 생각이 떠올랐습니다. 즉 '나는 원래 친구들이 많이 모이며 말을 잘 못하는데 이번에도 나갔다가 말도 제대로 못 하고 괜히 분위기만 어색하게 만들지나 않을까? 수줍음도 지나치면 병/권정혜외 3 그렇게 되면 친구들이 나를 말도 잘 못하는 사람으로 취급하고 앞으로는 전화.. 2023. 5. 15. 충격격적인 경험이 사회공포증에 미치는 영향 수줍음도 지나치면 병/ 권정혜외 3 사회공포증을 가진 사람들 중 많은 사람들이 과거 어느 때인가 직접적으로 심리적인 충격을 받은 경험이 있었다고 보고하고 있다. 대체로 사람들 앞에서 어떠한 행동을 하다가 너무 떨리는 바람에 제대로 해내지 못했거나, 다른 사람으로부터 망신을 당했던 일이 포함하고 있다. 사회공포증으로 치료를 받으러 온 한 여자의 경우는 이렇다. 중학교 때 남자 선생님을 속으로 많이 좋았는데 마침 수업 시간에 그 선생님이 질문을 하여 대답을 하다가 너무 떨리는 바람에 대답을 제대로 하기는커녕 그만 자리에 주저앉고 말았다고 한다. 그때 선생님과 아이들이 웃은 것이 머릿속에 콱 박혀서 그 일이 있은 뒤부터는 학교 다니기도 싫어졌고, 친구들이 그때 일을 기억하고 있을 것 같아 친구들과 더 멀어지고.. 2023. 5. 12. 좋지 않은 인상을 줄 만한 행동해 보기 사람들은 누구나 다른 사람에게 좋은 인상을 주고 인정받기를 원합니다. 그래서 가능하면 다른 사람들에게 좋은 평가를 받을 만한 행동이나 말을 하려고 하고, 그렇지 않을 것 같은 행동들은 피하게 됩니다 사회공포증은 남들에게 좋은 평가를 받고자 하는 마음이 지나쳐서 결국은 제대로 행동을 할 수도 없을 만큼 불안해지는 것입니다 대부분의 사람들은 스스로 분명하게 인식하지는 못한다 하더라도 마음속에 '이런 행동은 남들이 좋아하지 않을 거야. 이렇게 행동해야 남들이 나를 인정해 주고 좋게 볼 거야'라는 식의 평가기준을 가지고 있습니다. 그리고 다른 사람과의 관계에서도 이 기준에 맞추어 행동하게 됩니다. 사회공포증을 가진 사람들은 이 평가기준이 너무나 엄격하기 때문에 다른 사람이라면 '그럴 수도 있지' 하고 넘어갈 만.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 728x90
