728x90 욱하는성질죽이기6 극심한 스트레스와 정신적 트라우마 스트레스는 육체적, 정신적, 감정적 부담이나 긴장에 대해 몸이 자연스럽게 반응한 것이라고 정의 내릴 수 있다. 연구가들은 예전부터 적당한 스트레스는 사람에게 에너지를 불어넣는다는 것을 알고 있었다. 솔직히 약간의 부담이 없다면 어떻게 제때에 리포트를 써서 내고, 집에 월급봉투를 갖고 오고, 부인 혹은 남편과 다퉜을 때 화해를 하겠는가/ 문제는 사람들이 지나친 스트레스를 받으면 좋지 못한 결과를 낸다는 것이다. 만일 당신이 겨우 몇 달 사이에 다음과 같은 문제를 전부 겪는다면 잘 이겨낼 수 있을까? 허리를 다쳐 움직일 때마다 극심한 고통이 등뼈를 타고 다리까지 내려가고, 아이는 크게 아파서 몇 주째 침대에서 꼼짝도 못 하고, 근무시간이 줄어서 월급은 줄고 고지서 낼 돈은 없고 무슨 이야기든 나눌 수 있었던.. 2023. 5. 21. 뇌의 허위 경보와 생존성 분노들 테리는 과대망상 증상을 보이고 있다. 물론 정신과 의사가 처방을 내릴 만큼 심하지는 않지만 스스로를 곤란한 처지에 빠뜨리고도 남을 정도는 된다. 테리는 현실을 계속 왜곡하여 받아들이고 있다. 정확히 말해 위험이 없는데도 있다고 착각하고 있으며, 아무 위협이 없을 때도 자신의 존재가 위험하다고 생각한다. 문제는 테리의 생존지향성 뇌가 위협은 물론 위협이 될 기미만 보여도 전부 찾으라는 명령을 받았다는 데 있다. 테리는 모든 행동을 (가령 누가 자신을 쳐다만 봐도) 과장하고 왜곡하여 현실보다 훨씬 심각하게 받아들인다. 위험한 상황이 아님에도 불구하고 테리의 뇌는 상황을 만들어 낸다. 계속해서 허위 경보를 내보내는 것이다. 안타깝게도 테리의 상태는 점점 심해질 것이다. 그것은 허위 경보가 코르티솔의 분비를, .. 2023. 5. 2. 욱하고 성질이 폭발할 때와 스트레스를 받을 때 극심한 정신적 트라우마와 뇌 스트레스는 육체적, 정신적, 감정적 부담이나 긴장에 대해 몸이 자연스럽게 반응한 것이라고 정의 내릴 수 있다. 연구가들은 예전부터 적당한 스트레스는 사람에게 에너지를 불어넣는다는 것을 알고 있었다. 솔직히 약간의 부담이 없다면 어떻게 제때에 리포트를 써서 내고, 집에 월급봉투를 갖고 오고, 부인 혹은 남편과 다퉜을 때 화해를 하겠는가? 문제는 사람들이 지나친 스트레스를 받으면 좋지 못한 결과를 낸 다른 것이다. 만일 당신이 겨우 몇 달 사이에 다음과 같은 문제를 전부 겪는다면 잘 이겨낼 수 있을까? 허리를 다쳐 움직일 때마다 극심한 고통이 등뼈를 타고 다리까지 내려가고, 아이는 크게 아파서 몇 주째 침대에서 꼼짝도 못 하고, 근무 시간이 줄어서 월급은 줄고 고지서 낼 돈은 없.. 2023. 5. 1. 공포와 트라우마가 인간의 뇌에 어떤 영향을 미치는가? 인간의 생존성 분노의 근원, 공포와 트라우마 테리는 "제가 왜 이러는 거죠?"라고 물었다. 사실 그 질문에 대한 적절한 답이 있다. "테리, 내가 어렸을 때 폭행을 당한 것 때문에 뇌에 손상이 간 듯하구나." 과학자들은 1990년대 후반부터 공포와 트라우마가 인간의 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해 활발히 연구하기 시작했다. 특히 조세프 르두는 이 분야에서 가장 왕성한 연구를 펼친 학자이다. 그의 연구 결과를 간단히 살펴보자. ▶ 감정은 인간이 존재하는 데 더할 나위 없이 중요한 부분이다. 인간이 생존하기 위해 꼭 필요한 정보를 주기 때문이다. 감정은 "집중해, 이건 아주 중요한 거라고, " "저기는 위험하니까 조심해." "이건 잊어버리지 마, 자칫 잘못하면 목숨이 위험하다고." 그리고 고맙게도 "그거 .. 2023. 5. 1. 자신이 모든 걸 조종할 수 없다는 사실을 받아들이라 자신이 모든걸 조종할 수 없다는 사실을 받아들이라 누구나 살아가는 동안 어떤 형식으로든 평온을 위한 기도를 했을 것이다. "하나님 제게 바꿀 수 있는 것은 바꾸는 용기와 바꿀 수 없는 것은 받아들일 수 있는 평온, 그리고 그 차이를 알 수 있는 지혜를 주시옵소서." 나는 개인적으로 두 번째 구절이 가장 어려운 부분이라고 생각한다. 우리 인간은 능력의 한계를 잘 받아들이지 못하기 때문이다. 체념성 분노가 잘 터지는 사람은 보통 고집도 세다. 쉽게 포기하지 않고 자신이 도덕적으로 옳다고 생각하거나 꼭 필요하다고 생각하는 일을 위해 꾸준히 싸우는 사람일 것이다. 고집은 다양한 분야에서 긍정적으로 작용한다. 무슨 일이든 일단 시작하면 확실히 마무리한다는 장점이 있다. 하지만 한 사람의 장점이 단점이 될 수도 있.. 2023. 4. 16. 분노 때문에 치르는 값비싼 대가 분노 때문에 치르는 값비싼 대사 한 남자의 이야기를 들어보자. "이성을 잃었죠, 완전히 제정신이 아니었어요. 먼저 부인에게 그 빌어먹을 입을 닥치라며 마구 소리에 질러 댔죠. 그다음에 부인이 중요한 서류나 물건 따위를 놓는 테이프를 넘어뜨렸어요. 그고는 부인의 따귀를 때려버렸습니다. 그 순간 제 아이가 9112를 불렀고, 이제 부인에 대해 접근금지 명령이 떨어져 대화도 못 나누게 됐지요. 제가 왜 그런 바보 같은 짓을 했을까요?" 욱하는 성질, 특히 돌발성 분노는 반드시 값비싼 대가를 치르게 된다. 사실 어떻게 보면 분노라는 것은 일부 사람만이 누릴 수 있는 사치인 셈이다. 그렇다면 여기서 분노를 조절하지 못했을 때 치르는 대가를 몇 가지 들어보자. 자유가 제한된다. 감옥, 접근 금지 명령, 법원에 분노.. 2023. 4. 16. 이전 1 다음 728x90
