<그렇다고 생각하면 진짜 그렇게 된다> 하루 10분, 환희의 체험을 맛보아라

 

목표에 대한 강박관념에서 벗어난다

 보다 긍정적이고 창조적인 세계관을 키우고 목표를 성취하는데 도움이 되도록 긍정화를 효과적으로 행하는 길에는 여러 가지 방법이 있다.

 

 그러나 무엇보다도 중요한 것은 평온한 마음으로 긍정화에 들어가야 한다는 점이다. 기필코 목표를 이루어야 한다는 생각에 사로잡혀서는 안 된다는 말이다. 우리에게 필요한 것은 이미 다 우리 안에 있으며, 모든 발전은 케이크 위에 아이스크림을 얻는 것처럼 있어도 좋고 없어도 어쩔 수 없다는 마음을 갖는 게 좋다.

 명상을 통한 긍정화

 

 명상 중이나 몸과 마음의 긴장이 풀어져 있을 때 속으로 긍정적인 말을 해준다. 잠들기 직전이나 눈을 뜬 직후가 특히 효과적이다.

 

 말을 통한 긍정화

1. 낮 시간 아무 때나 생각이 날 때마다 큰소리로 혹은 무언으로 긍정적인 말을 해준다. 운전이나 집안일, 혹은 다른 일상적인 일들을 처리하는 시간에 하면 특히 효과가 있다.

 

2. 거울 속에 비친 자신의 모습을 들여다보면서 큰소리로 긍정적인 말을 해준다. 이는 자신을 존중하고 사랑하는 마음을 키우는 데에 특히 좋은 방법이다. 눈을 똑바로 들여다보면서 스스로의 아름다움과 사랑스러움, 가치를 인정해 준다.

 

 다소 어색하게 느껴지더라도 마음속의 장애물들을 뚫고 나가 당당하게 자신을 직시하고 사랑할 수 있을 때까지 계속한다. 자신도 모르는 새에 무언지 모를 감정이 고개를 들고일어나 속 시원하게 풀어나가는 것을 느끼게 될 것이다.

3. 긍정의 말들을 녹음해 두었다가 집안일을 하거나 운전을 하는 도중에 테이프를 틀어놓고 듣는다.'나, OO은 아주 편안한 상태에 있으며 스스로에게 집중하고 있다.' 혹은 'OO, 넌 아주 편안한 상태에 있으며 스스로에게 집중하고 있어.' ''OO 씨는 아주 평온한 상태에 있으며 그(그녀) 자신에게 집중하고 있다.' 하는 식으로 본명을 사용하되, 시점을 1 인칭에서 2인칭 3 인칭으로 번갈아 가며 시도해 본다.

 

 이런 짧은 문장은 물론 세네 단락 정도의 약간 긴 글을 녹음해 두었다가 들어도 좋다. 가장 이상적으로 생각하는 자신의 모습이나 희망하는 상황을 이미 이루어진 일을 이야기하듯 생동감 있게 묘사한다. 이 경우 역시 1 인칭과 2인칭 3인칭 화법을 다 이용할 수 있다. 

 

 

 

<그렇다고 생각하면 진짜 그렇게 된다> 삭티 거웨인 지음/ 박윤정 옮김