다른 사람들과 자신을 풀어주기

송리단길

 "용서야말로 과거의 나쁜 영향에서 벗어나 진정한 자유를 누리게 하는 유일한 길이다"라고 용서를 하기 전에, 먼저 자신에게 행해진 잘못으로 어떤 상처를 받았는지 인식하고 시인해야 합니다. 별로 상처 입지 않은 채 하는 것은 역기능가정에서 흔히 있는 일입니다.

 가정에서 받았던 상처를 인정하지 않으려는 압박감을 당신은 어떻게 느꼈습니까?

 당신의 가계도를 살펴보고 관계에 나타난 삼각관계 유형을 살펴보십시오. 그것들의 도움을 받아 당신에게 행해진 잘못들이 이 무엇인지 목록을 모아 보십시오. 이것은 시간이 걸리는 가정입니다. 아래 빈칸에 즉각적으로 마음에 떠오르는 것이 있다면 무엇이든지 열거하십시오. 표면으로 떠오르는 다른 기억들은 일기장에 적는 것도 좋습니다.

 

내게 행해진 잘못들
1.

2.

3.
(가장 압박감을 주는 사건 세 가지로 시작하십시오. 일단 이것들을 용서하는 과정을 배우게 된다면, 그 나머지 용서해야 할 필요가 있는 잘못들에 대해서도 이러한 과정을 반복할 수 있습니다).

3. (위에서) 당신에게 잘못을 행한 사람들에 대해서 당신에게 상처를 준 사람들과 당신을 보호해 주지 않은 사람들이 누구인지 살펴보십시오. 내게 상처를 입힌 사람들 내가 상처받지 않도록 보호해주지 않은 사람들

 

잘못 1.

잘못 2.

잘못 3.

4. 용서하지 못하는 마음에는 "마치 그들이 내게 속한 것들- 평안, 기쁨, 행복-을 앗아가 버렸고 지금까지도 그들은 내게 빛이 있다"는 느낌을 가지는 특징이 있습니다. 이 장은 당신에게 상처를 입힌 사람들에게 정서적인 차용증서를 붙들고 있다는 비유를 사용했습니다.

 

 위에 적은 사람들 각각에 대해 각각 종이를 따로 마련하십시오. 당신이 그들이 갚아야 한다고 붙들고 있는 것들을 기록한 차용증서를 만들어보십시오. 그들이 어떤 행동을 했는지, 그들이 당신으로부터 어떤 것을 빼앗아갔는지. 당신 생각에는 그들이 어떤 빚을 지고 있는지 (그들에게 빚을 갚을 능력이 있는지) 작성해 보십시오. 이러한 차용증서를 청산할 수 있을 때까지 보류하고 있으십시오.

 5. 많은 사람들이 용서하기를 거부하는 이유 가운데 하나는 용서하려면 자기에게 일어난 일을 잊고, 마치 그 일이 아무것도 아닌 것처럼 행동하거나 전혀 상처가 되지 않는 것처럼 행동해야 한다고 생각하기 때문입니다. 용서는 상대방의 잘못을 인식하고 빛을 청산하는 것이라고 이해하게 되는 것은 당신이 용서할 마음을 갖는데 도움이 됩니까? 왜 그렇습니까.?


6. 용서는 개인적인 결심에서 시작됩니다. 정서적 차용증서에 이름이 기재된 사람들에 대해 용서의 과정을 시작하고 싶다면, 다음 서약에 서명하십시오. 나는 용서하기를 선택한다. 오늘부터 나는 용서의 과정을 시작하기로 나 자신에게 서명한다.

 

서명:                                                                                                   :날짜

 기억하십시오. 당신은 과거에 아파했던 상처와 관련된 감정을 표현할 필요가 있을 것입니다. 자신이 용서의 과정 속에 있다는 느낌이 들지 않을지도 모릅니다. 자신의 서약이 의심스러울 때는 언제든지, 여기에 서명한 것을 보고 모든 용서의 과정을 헤치고 나가겠다는 결단을 새롭게 다짐하십시오

 

 

7. 용서할 필요가 있는 사람들의 이름을 작성한 차용증서를 살펴보십시오. 각 사람에 대해, 당신에게 무슨 일이 일어났는지, 도 그것이 어떻게 상처를 주었는지 떠올리려 할 때 어떤 감정이 끓어오르는지 살펴보십시오. 당신이 작성한 각각의 차용증서에 대해 어떤 감정이 일어나는지 살펴보면서 일기에 아래 문장의 뒷부분을 완성해 보십시오. 

 

· 나는 이것을 보면 두려움이 생긴다. 왜냐하면...

 

· 나는 죄책감을 느낀다. 왜냐하면...

 

· 나는 수치스럽고 창피스럽다. 왜냐하면...

 

· 나는 화가 난다. 왜냐하면...

 

· 나는 슬픔을 느낀다. 왜냐하면...

 

8. "자신의 파괴적인 감정을 표현하는 것은 매우 중요합니다. 속에 있는 파괴적인 감정을 "당신 밖으로' 배출시켜서 더 이상 당신 안에 독이 남아 있지 않게 하기 때문입니다." 당신이 작성한 정서적 차용증서 하나하나에 대해 자신의 감정을 어떻게 표현할지 자신의 방법을 선택하십시오.

나는 내 안의 파괴적인 감정들을

----말로 표현할 것이다.

----글로 표현할 것이다.

----빈 의자를 향하여 말할 것이다.

----그 밖의 다른 방법

 

이제 자신의 차용증서 중 하나에 관한 파괴적인 감정을 표현하는 작업을 시작하십시오. 할 수 있는 만큼 차용증서에 대한 감정들도 표현 작업을 하십시오.

 

9. 어릴 때 가정에서 성장하면서 계속 침범당해 온 당신의 경계선은 무엇입니까?

 

10. 자신을 보호하기 위해 당신이 새롭게 설정해야 할 경계선은 무엇입니까?

 

11. 이제는 빚을 청산하고 그것을 하나님께 올려드리는 시간입니다. 상대방의 책임에 대해 하나님이 적합한 방법으로 처리하시도록 그분의 손길에 올려드릴 수 있음을 아는 것은 빚을 청산하는데 도움을 줍니다. 비록 상대방이 뉘우치지 않고 그들이 유발한 상처에 대해 시인하지 않는다 하더라도 당신은 그들이 빚진 것에 대해 보상을 받아야 한다는 요구를 놓아 보낼 수 있습니다. 1단계에서 4단계까지 작업을 하고 난 뒤에는, 당신이 누군가에게 붙들고 있던 차용증서 위에 청산되었음이라고 크게 적고 날짜를 적으십시오. 당신에게 피해를 준 그 사람을 풀어 주는 상징적인 행동으로서 말입니다.

 

12. 화해의 가능성을 고려하십시오. 화해를 고려 중인 대상에 대해 아래의 질문을 던져보십시오. 질문에 대답해 보면서 그 사람과의 관계를 어떻게 진행시켜야 할지 결정하는데 도움을 얻을 것입니다. 기억하십시오. 누군가를 용서한다고 해서 반드시 관계를 회복시키고 화해해야 하는 것은 아닙니다.

 

· 왜 나는 화해를 원하는가?

 

· 내가 상대방에게 다가간다면, 그 사람은 어떤 반응을 보일 것이라고 생각하는가?

 

· 가장 최악의 반응이라 할지라도 받아들일 수 있는가?

 

· 상대방이 화해를 위해서 그들의 몫을 다루기로 열린 태도를 가지고 있는지 어떻게 알 수 있는가?

 

 

13. 자신을 준비해서 화해를 향해 움직여 나가기 위해 당신이 취할 다음 단계는 무엇입니까?

 

 

 

 

 

부모를 용서하기 나를 용서하기/데이비드 스툽&재임스 매스텔리 지음/정선준 옮김