728x90 감정13 웃음이 어떻게 신체의 치료 과정에서 도움이 되는지... 내과 의사, 정신과 의사, 심리학자들은 웃음이 어떻게 신체의 치료 과정에 도움이 되는지를 여러 방법으로 보여줬습니다. 웃음은 몸을 이완시키는 강력한 화학 물질인 엔도르핀을 분비해서 스트레스를 줄이고 좌절감을 완화시키며 전체적인 행복감을 불러일으킵니다. 과학자들은 또한 엔도르핀의 고통을 차단시키는 천연 진통 효과가 있다고 말합니다. 웃음이 혈관의 안쪽 벽을 확장해서 피의 흐름을 원활하게 하고 신체의 건강을 촉진한다는 것도 연구에 의해 밝혀졌습니다. 결국 웃음은 몸에서 스트레스 호르몬인 코티솔을 깨끗하게 제거해 줍니다. 웃음의 보이지 않는 효력에 대해 더 알기 위해 전문가의 말을 들어 봅시다. 조던 프리드만은 뉴욕에 살고 있는 '스트레스 완화' 전문가입니다. 그는 어릴 적에 뇌에 커다란 종양이 있다는 진단을.. 2023. 6. 7. 너무 착하게만 살지 말아요. 혹시 어렸을 때부터 착하다는 말을 많이 들으며 크셨나요? 부모님이나 선생님, 친척 어른들이 하시는 말씀을 절대 거스르지 않고, 어려운 일이 좀 있어도 불평 없이 잘 참으셨는지요. 성인이 된 지금도 맡은 일에 대해서 책임감 있게 최선을 다하며, 남에게 조금이라도 피해가 가지 않도록 노력하며 살고 계시나요? 나를 힘들게 하는 사람을 만나도, 부당한 대우를 받아도 나만 좀 참으면 된다는 생각에 그냥 아무 말 없이 넘어가고, 또 남에게 상처될 만한 말이나 관계가 불편해질 수 있는 말은 잘할 줄도 모르고요. 이렇게 정말로 '착한' 사람일수록 심리적 우울증이라든가 공황장애, 직장과 가족관계에서 오는 화병 같은 마음의 병을 앓고 있는 경우가 많습니다. 그분들은 공통적으로 말도 차분히 하고 성품 자체가 순해 남들에게 .. 2023. 6. 5. 생활 양식 인간은 누구나 나름대로의 독특한 신념과 행동 방식을 지닌다. 아들러는 개인이 지니는 독특한 삶의 방식을 생활양식이라고 지칭했다. 생활양식은 개인이 자신과 타인 그리고 세상에 대해서 지니는 나름대로의 신념체계뿐만 아니라 일상적인 생활을 이끌어나가는 감정과 행동 방식을 의미한다. 이는 개인의 모든 태도와 소망을 반영하는 것으로서 열등감을 극복하고 최종 목표를 성취하기 위해 추가하는 고유한 방식이다. 생활양식은 어린 시절의 가족경험에 의해서 발달한다. 부모를 비롯한 가족 구성원 과의 상호작용을 비롯하여 형제자매관계가 생활양식의 발달에 중요한 영향을 미친다. 생활양식은 성격과 유사한 개념이지만 최종목표를 추구하기 위한 개인의 독특한 신념, 사고, 감정, 행동을 의미한다는 점에서 성격과는 다르다. 생활양식은 개인.. 2023. 6. 2. 자신을 의식하지 않게 됐다 정신분석을 받은 환자들이 가장 많이 느끼는 감정이 바로 '자유로워졌다'는 것이다. 우선 남의 시선으로부터 자유로워진다. . 물론 완벽하게 자유로울 수는 없지만 분석 치료를 받다 보면 어느 순간부터 남의 시선이나 평가에 덜 구해봤는 자신을 발견한다. 휴는 어느 날 직장 동료와 대화하다가 문득 자기가 자신을 거의 의식하지 않으면서 대화하고 있다는 것을 발견했다. 전에는 '저 친구가 나를 어떻게 생각할까? 비난하지 않을까, 무시하지 않을까, 내 말이 지루하지 않을까?' 하고 끊임없이 자신의 모습을 의식하며 대화를 했다. 그래서 대화가 쉬 피곤해졌다. 그러나 그날은 달랐다. "동료와 대화하면서 제가 '저를 빼고' 그냥 대화에 열중하고 있었어요. 참 기분 좋은 경험이었어요." 나도 휴의 말을 듣고 내색은 할 수 .. 2023. 6. 1. 아픔의 언어가 자신의 성격적 결합이나 외부의 강압에 의해 차단되어 버릴 때는 어떤 결과가 오는가? 울분, 아우성, 하소연, 불평, 불만, 통곡 등의 언어가 그때그때 밖으로 분출되지 못하고 어떤 압력에 의해 억누름을 당할 경우, 건강과 정신 상처를 받고 충격단계의 무감각상태로 후퇴하게 되기 쉽다. 쉬운 예를 하나 들어보자. 화가 나 어린아이가 울려고 할 때 부모가 너무 엄격하게 이를 제지하는 일이 반복되면 그 아이는 훗날 정신 질환을 알게 될 확률이 높다. 그런 아이들에게서 창의적인 것을 기대하기는 어렵다. 우는 것을 좋게 보지 않는 서구 사회에서는 아이들이 울어야 할 때 울지 못하고 찾는 경우가 많다. 그 결과, 오늘날 서구의 목회자들은 울지 못한 데서 파생된 여러 가지 정신 장애를 앓고 있는 교인들을 치유하느라 온갖 노력을 기울이고 있다. 그러므로 애통의 단계에서 어떤 종류의 언어가 되었든 자신의 .. 2023. 5. 29. 자신의 상처와 분노로 표현하라. 우리가 이것을 별개의 단계로 취급하는 이유는 그것이 그만큼 중요하기 때문이다. 단순히 자신이 무엇을 느끼고 있는지 파악한다고 해서 충분한 것은 아니다. 우리는 또 자신의 감정 특히 분노를 표현할 어떤 방법을 필요로 한다. 만일 당신의 위에 유독 물질이 있다는 것을 발견했다면, 단지 그 사실을 아는 것으로는 충분하지 않다. 정확하게 어떤 종류의 유독 물질이 있는지 아는 것도 충분하지 않다. 당신은 그것을 제거하고 싶어 할 것이다! 그것이 "표현한다"는 단어가 실제로 뜻하는 것이다. 그것은 마치 레몬에서 주스를 짜내는 것처럼, "어떤 것을 눌러 짜낸다"는 뜻을 갖고 있다. 자신의 파괴적인 감정들을 "표현하는 것"은 중요하다. 그렇게 표현할 때 파괴적인 감정은 "우리의 시스템에서 빠져나가" 더 이상 우리를 오.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 다음 728x90
