배출되지 못한 감정 해소

 

배출되지 못한 감정 해소

마치 언덕을 굴러 내려가는 눈덩이처럼 우리는 일단 수치를 당하면 수치심 때문에 행동하게 되고 더 많은 수치심을 만들어낸다고 합니다. 비밀스러운 자기를 감추기 위해 일단 거짓 자기가 만들어지면 수치심을 주는 새로운 학대가 하나씩 일어날 때마다 옛 버튼이 눌러지고 오래된 녹음기가 돌아가기 시작한다고 합니다. 

 

이것이 바로 반사 행동 또는 과잉 반응의 원리라 합니다.

오랜 세월에 걸쳐 감정을 억눌러 온 사람은 지능이 매우 많이 오염되고 축소되어 있다고 합니다. 얼어붙은 자국은 만성적인 자국이 된다고 합니다. 마치 시작 버튼이 눌러진 채 고정되어 있어서 녹음기가 계속 들아가는 것과 같다고 합니다. 

 

만성적으로 얼어붙은 감정들은 감성 지수가 90%를 훼손시킨다고 합니다.

 

자존감 높은 사람들의 7가지 습관

1. 남과 비교하지 않는다.

우리는 때로 자기가 가진 것의 소중함은 잊은 채 남의 것을 한없이 부러워합니다. 자존감 높은 이들은 타인과 비교할 시간에 자신의 삶에 더 집중합니다.

 

2. 자신이 좋아하는 것을 즐길 줄 안다예를 들자면 멋진 옷을 입거나 취미생활을 하면서 땀을 흘리거나 자신이 좋아하는 일에 열정을 쏟아붓는 것입니다.

 

3. 남의 기대감에 나를 맞추지 않는다. 자존감이 높아지려면 주변 사람이 아니 내 마음속 목소리를 들어야 합니다. 내가 원하는 것에 대한 기대감을 충족시켜 주는 사람은 항상 밝고 웃는 얼굴을 만들 수 있습니다. 자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록 외부의 존중과 인정이 필요 없어집니다. 그러면 당신은 훨씬 자유로워지고 내적으로도 훨씬 독립적이 될 것입니다.

 

4. 새로운 일에 도전하는 것을 두려워하지 않는다. 지금에 안주하면 더 이상의 새로운 모습을 보일 수 없습니다. 항상 반짝이는 눈빛과 활기 넘치는 에너지를 뿜는 사람이 되고 싶다면 여행, 새로운 취미, 낯선 사람 등을 만나며 자신에게 자극을 주는 것이 좋습니다.

 

5. 단순하게 생각한다 걱정으로 가득 찬 뇌는 새로운 것을 받아들일 수 없습니다. 인생의 기로에 서 있는 일이 아니라면 과감하게 날려버립니다. 지금 당신이 하는 걱정거리는 내일 아침이면 기억도 하지 못할 것입니다.

 

6. 긍정적으로 생각한다'안 되겠지'라는 걱정보다 '일단 부딪혀보자'라는 무모함이 낫다. 무슨 일이든 긍정적인 마음으로 부딪치면 결과가 어떻든 성장할 수 있습니다.

 

7. 고정관념을 과감히 버린다.'전에 못했으니 이번엔 될 수도 있잖아!'라던가'  '저 사람이  안 된다고 했어도 나는 될 것 같아'라며 남이 정해놓은 굴레를 벗어나 스스로 판단하며 자기 자신만의 룰을 만들어가는 것이 좋습니다.

 

자존감의 달인은 안정감이 있기 때문에 함께 있으면 항상 기분이 좋고 생활에 활력이 넘칩니다. 그것이 호감으로 이지고 이러한 호감이 지속적으로 이루어지면 누군가의 친한 친구가 되며 그런 친구가 많은 사람일수록 삶은 풍성해집니다.

 

무엇보다, 자기 세계를 뚜렷하고 튼튼하게 구축하고 있기 때문에 누구에게도 누군가의 상처되는 말에도 함부로 휘둘리지 않습니다. 자존감의 정신으로 무장하면 마법의 힘을 갖게 된다고 말하는 이유가 여기에 있습니다

 

자존감을 높이기 위해선 자신이 이룬 일과 성취에 집중하라. 삶에 밀고 들어오는 실패와 부정적인 말들은 깨끗이 잊어버려라(데니스 웨이틀리)

 

 

 

<진정한나를 찾아 떠나는 심리여행, 가족> 존 브래드쇼 지음 /오제은 옮김

<성공하는 사람들의 7가지 습관> 스티븐코비 지음 /김경섭 옮김