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좋은글463

충격격적인 경험이 사회공포증에 미치는 영향 수줍음도 지나치면 병/ 권정혜외 3 사회공포증을 가진 사람들 중 많은 사람들이 과거 어느 때인가 직접적으로 심리적인 충격을 받은 경험이 있었다고 보고하고 있다. 대체로 사람들 앞에서 어떠한 행동을 하다가 너무 떨리는 바람에 제대로 해내지 못했거나, 다른 사람으로부터 망신을 당했던 일이 포함하고 있다. 사회공포증으로 치료를 받으러 온 한 여자의 경우는 이렇다. 중학교 때 남자 선생님을 속으로 많이 좋았는데 마침 수업 시간에 그 선생님이 질문을 하여 대답을 하다가 너무 떨리는 바람에 대답을 제대로 하기는커녕 그만 자리에 주저앉고 말았다고 한다. 그때 선생님과 아이들이 웃은 것이 머릿속에 콱 박혀서 그 일이 있은 뒤부터는 학교 다니기도 싫어졌고, 친구들이 그때 일을 기억하고 있을 것 같아 친구들과 더 멀어지고.. 2023. 5. 12.
부모의 양육 태도와 사회공포증 부모의 양육 태도와 사회공포증 사회공포증에 유전적인 요소가 작용하는 것은 분명하지만 유전과 환경은 항상 상호작용하기 때문에 유전이나 환경 하나만을 가지고 모든 현상을 다 설명할 수는 없습니다. 사회에 공포증이 나타나는 데 영향을 미치는 환경 무인은 무엇보다도 가정환경, 부모의 양육 방식 등을 생각해 볼 수 있습니다. 수줍음도 지나치면 병/권정혜외3 2023.09.13 - [유익한 정보] - "자식을 키우는 여정: 사랑과 양육의 중요성" "자식을 키우는 여정: 사랑과 양육의 중요성" "자식을 키우는 여정: 사랑과 양육의 중요성" 자식을 키우는 것은 가장 소중한 경험 중 하나입니다. 이 글에서는 자식을 키우는 여정에서 부모가 고려해야 할 중요한 측면과 가치에 대해 살펴보 hsho0214.tistory.com.. 2023. 5. 11.
좋지 않은 인상을 줄 만한 행동해 보기 사람들은 누구나 다른 사람에게 좋은 인상을 주고 인정받기를 원합니다. 그래서 가능하면 다른 사람들에게 좋은 평가를 받을 만한 행동이나 말을 하려고 하고, 그렇지 않을 것 같은 행동들은 피하게 됩니다 사회공포증은 남들에게 좋은 평가를 받고자 하는 마음이 지나쳐서 결국은 제대로 행동을 할 수도 없을 만큼 불안해지는 것입니다 대부분의 사람들은 스스로 분명하게 인식하지는 못한다 하더라도 마음속에 '이런 행동은 남들이 좋아하지 않을 거야. 이렇게 행동해야 남들이 나를 인정해 주고 좋게 볼 거야'라는 식의 평가기준을 가지고 있습니다. 그리고 다른 사람과의 관계에서도 이 기준에 맞추어 행동하게 됩니다. 사회공포증을 가진 사람들은 이 평가기준이 너무나 엄격하기 때문에 다른 사람이라면 '그럴 수도 있지' 하고 넘어갈 만.. 2023. 5. 10.
화해의 가능성을 고려해라 용서는 일방적이라고 말한 바 있다. 그것은 전적으로 우리 자신 혼자서 할 수 있는 것이다. 상대방이 협조하지 않거나 우리가 용서한 사실을 알지 못한다 하더라도 말이다. 화해는 다르다. 만일 사이가 멀어진 두 사람이 화해하려고 한다면, 양쪽 모두 참여해야 한다. 나는 당신과 화해를 하고자 하는 마음이 있을 수 있다. 그러나 만일 당신이 나와 화해하기를 거절한다면, 기다리는 것 이외에 내가 할 수 있는 것은 없다. 당신이 마음의 마음이 바뀌기를 바랄 뿐이다. 나중에 우리는 화해에 대해 더 자세히 살펴볼 것이다. 지금 화해가 용서의 이상적인 성과라는 것만 알아두자. 그것이 가능한 경우에 한해서 말이다. 그러나 화해가 항상 가능한 것은 아니다. 용세 6단계를 기억하라 그것은 당신이 용서의 과정을 밟아 나가는 데.. 2023. 5. 10.
자신의 상처와 분노로 표현하라. 우리가 이것을 별개의 단계로 취급하는 이유는 그것이 그만큼 중요하기 때문이다. 단순히 자신이 무엇을 느끼고 있는지 파악한다고 해서 충분한 것은 아니다. 우리는 또 자신의 감정 특히 분노를 표현할 어떤 방법을 필요로 한다. 만일 당신의 위에 유독 물질이 있다는 것을 발견했다면, 단지 그 사실을 아는 것으로는 충분하지 않다. 정확하게 어떤 종류의 유독 물질이 있는지 아는 것도 충분하지 않다. 당신은 그것을 제거하고 싶어 할 것이다! 그것이 "표현한다"는 단어가 실제로 뜻하는 것이다. 그것은 마치 레몬에서 주스를 짜내는 것처럼, "어떤 것을 눌러 짜낸다"는 뜻을 갖고 있다. 자신의 파괴적인 감정들을 "표현하는 것"은 중요하다. 그렇게 표현할 때 파괴적인 감정은 "우리의 시스템에서 빠져나가" 더 이상 우리를 오.. 2023. 5. 10.
빛을 청산하기 이제는 용서해야 할 시간 "빚을 청산"하는 단계인 것이다. 자신의 상처와 감정들을 처리해 나가면서, 아마도 우리는 누군가가 우리에게 뭔가 빚지고 있다는 느낌을 가졌을지도 모른다. 그것은 유용한 경험이다. 우리가 감정적인 차용증서를 붙들고 있는 부분이 어디이며 우리가 용서해야 할 부분이 어디인지 파악하도록 도와주기 때문이다. 어떤 경우에는 어떤 구체적이고 눈에 보이는 형태로 용서의 행위를 하는 것이 도움이 된다. 예를 들면, 어떤 사람들은 여러 명의 가족들에게 편지를 쓰고 그 위에 가로질러 "청산되었음"이라고 크게 쓴다. 내가 아는 사람들 중에는 상처받은 목록을 불태우거나 묻어버린 사람들도 있다. 그러한 모든 잘못들이 이제는 폐기되었고 묻혀 버렸다는 것을 보여주기 위해 말이다. 다시 말하지만, 이러한 유형.. 2023. 5. 9.
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